Du funktionierst.Spüren tust du kaum.
Zurück ins Leben statt nur zu funktionieren.Kleine Auszeiten, die in deinen vollen Alltag als berufstätige Mama passen. Ohne dass du dir extra Zeit dafür nehmen musst.
Für den Alltag von Mamas entwickelt
Kennst du das?
Du hältst alles zusammen. Und merkst erst abends, dass du selbst den ganzen Tag gar nicht vorgekommen bist.
Mama, spiel mit mir
Du sitzt mit ihr auf dem Boden. Aber dein Kopf ist noch bei der Mail von heute.
Um 3 Uhr nachts
Todmüde und trotzdem wach. Das Herz rast, an Schlaf ist nicht mehr zu denken.
Und plötzlich bist du laut
Dein Kind fragt zum fünften Mal. Du wirst laut und denkst: Warum hab ich das gemacht?
Schuld, überall
Im Büro gehst du als Erste, zu Hause fehlt dir die Geduld. Nirgends fühlt es sich genug an.
Vielleicht fehlt dir gar nicht die Zeit für dich. Vielleicht kommt sie einfach immer erst, wenn du schon völlig leer bist.
Nicht besser organisieren.
Kein neuer Zeitblock, sondern ein kleiner Moment, der in dein echtes Leben passt. Zwischen zwei Meetings, auf dem Heimweg, während die Kinder spielen.
Verstehen, was dich belastet
In 3–5 Minuten schaust du auf Gedanken, Körper, Gefühle und innere Ruhe. Deine Antworten zeigen dir, wo du gerade stehst und wo dein persönlicher Plan ansetzen kann.
Klein anfangen, im echten Alltag
Ein kleines Ritual hängt an einem Moment, den du sowieso hast: beim ersten Kaffee oder im geparkten Auto vor der Kita. Kein neuer Termin. Und wenn ein Tag ausfällt, machst du einfach weiter.
Wahrnehmen, was dir guttut
Im Tagebuch hältst du fest, wie es dir geht, wie du schläfst und was dir hilft. So erkennst du mit der Zeit deine Muster und kannst kleine Veränderungen bewusst wahrnehmen.
Und wenn es gerade zu viel ist?
Die Soforthilfe begleitet dich mit einem kurzen, geführten Ablauf. Passend dazu, was gerade los ist und ob du unter Menschen bist oder Raum für dich hast. Wenige Minuten, auch mitten im Alltag.
Was du in der App findest
Aktive Übungen statt passiver Meditation.Die App führt dich in wenigen Minuten durch.
Wo dein Stress sitzt
Stress zeigt sich nicht nur im Kopf. Auch Körper, Gefühle und innere Ruhe gehören dazu. Alles hängt zusammen: Ein voller Kopf kann den Schlaf stören, Anspannung kann die Stimmung beeinflussen. Deshalb verbindet die App passende Techniken für alle vier Bereiche.
Sinn & innere Ruhe
Innere Ruhe finden
Du bist für alle da, nur nicht für dich. Hier findest du heraus, was du eigentlich brauchst, und wie du dich wieder auf deine eigene Liste setzt.
Kopf & Gedanken
Gedanken ordnen
Dein Kopf arbeitet weiter, auch wenn der Arbeitstag längst vorbei ist. Hier lernst du, Gedanken zu sortieren und loszulassen, damit du wieder da bist, wo du gerade bist.
Körper & Energie
Energie tanken
Dein Körper läuft auf Alarm, auch wenn du still sitzt. Mit Übungen für Körper und Atem zeigst du ihm, dass er runterfahren darf.
Gefühle & Stimmung
Gefühle einordnen
Du willst ruhig bleiben, und trotzdem kommt es anders raus. Hier lernst du, deine Gefühle früher zu bemerken, damit sie da sein dürfen, ohne für dich zu entscheiden.
Sinn & innere Ruhe
Innere Ruhe finden
Du bist für alle da, nur nicht für dich. Hier findest du heraus, was du eigentlich brauchst, und wie du dich wieder auf deine eigene Liste setzt.
Kopf & Gedanken
Gedanken ordnen
Dein Kopf arbeitet weiter, auch wenn der Arbeitstag längst vorbei ist. Hier lernst du, Gedanken zu sortieren und loszulassen, damit du wieder da bist, wo du gerade bist.
Kopf & Gedanken
Gedanken ordnen
Dein Kopf arbeitet weiter, auch wenn der Arbeitstag längst vorbei ist. Hier lernst du, Gedanken zu sortieren und loszulassen, damit du wieder da bist, wo du gerade bist.
Körper & Energie
Energie tanken
Dein Körper läuft auf Alarm, auch wenn du still sitzt. Mit Übungen für Körper und Atem zeigst du ihm, dass er runterfahren darf.
Gefühle & Stimmung
Gefühle einordnen
Du willst ruhig bleiben, und trotzdem kommt es anders raus. Hier lernst du, deine Gefühle früher zu bemerken, damit sie da sein dürfen, ohne für dich zu entscheiden.
Sinn & innere Ruhe
Innere Ruhe finden
Du bist für alle da, nur nicht für dich. Hier findest du heraus, was du eigentlich brauchst, und wie du dich wieder auf deine eigene Liste setzt.
Was Mamas sagen
Echte Rückmeldungen von Mamas, die mit der App ihren Alltag verändert haben.
"Ich dachte immer, ich bräuchte mehr Zeit für mich. Ehrlich gesagt brauchte ich einfach etwas, das in meinen Alltag passt. Genau deshalb hat mich dieser Ansatz angesprochen."
LYDIA
"Früher habe ich Arbeit und Familienzeit ständig vermischt. Die kleinen Übergangsrituale haben mir geholfen, nach Feierabend viel schneller abzuschalten."
MARINA
"Das Erste, was mein Mann bemerkt hat, war nicht, dass ich entspannter bin. Er meinte einfach: Du lachst wieder viel mehr."
IVETA
Finde zurück ins Leben
Stressanalyse, Soforthilfe und ein persönlicher Plan, der zu deinem Leben passt.
Leben statt Überleben
Vier Bereiche, dein persönlicher Plan. Kleine Auszeiten, die in deinen Alltag passen.
- Stressanalyse
- Persönlicher Plan
- Soforthilfe
- Tagebuch & Toolkit
Schreib uns
Eine Frage, ein Gedanke, eine Idee? Wir lesen alles und antworten persönlich.
Häufige Fragen
Was du vielleicht schon wissen wolltest, kurz und ehrlich beantwortet.
Für berufstätige Mamas, die zwischen Job, Familie und Alltag funktionieren und dabei das Spüren verlernt haben. Ein kleiner Moment am Tag reicht – kein neues Projekt, kein Zeitblock.
Die Übungen sind kurz und passen an Momente, die du ohnehin hast. Wie viel Zeit du brauchst, hängt von deinem persönlichen Plan und der gewählten Übung ab. Du brauchst keinen zusätzlichen Kalenderblock.
Ein kurzer Fragebogen (3–5 Minuten), der in vier Bereichen erfasst, wo du gerade stehst: Kopf & Gedanken, Körper & Energie, Gefühle & Stimmung, Sinn & innere Ruhe. Daraus entsteht dein persönlicher Plan.
Nein. Leben statt Überleben ersetzt keine professionelle Diagnose, Behandlung oder Therapie. Bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.
Ja. Du kannst dein Abo jederzeit zum Ende der Laufzeit kündigen. Wichtig: Wenn du während der 3 Testtage nicht kündigst, geht die Testphase automatisch in ein Jahresabo über.
Du kannst deine gespeicherten Daten in der App einsehen und ihre Löschung anfordern. Welche Daten wofür verarbeitet werden und welche Dienstleister beteiligt sind, erklärt die Datenschutzerklärung.
Ja. Die Übungen sind aktiv – du machst etwas, statt stillzusitzen. Atmung, Bewegung, Körperwahrnehmung. Du musst nicht erst ruhig werden, sondern wirst Schritt für Schritt durchgeführt.
Weil es nicht um neue Tipps geht, sondern um Umsetzung. Die Rituale sind kurz und alltagstauglich. Die App hilft dir, sie schrittweise zur Gewohnheit zu machen – statt dich mit Informationen allein zu lassen.
Du kannst die App drei Tage lang in Ruhe ausprobieren, mit Stressanalyse, deinem persönlichen Plan, Tagebuch und Soforthilfe. Wichtig: Wenn du während der 3 Testtage nicht kündigst, geht die Testphase automatisch in ein Jahresabo über.